訪問マッサージブログNo,61

 

みなさま、こんにちは。

訪問鍼灸マッサージです。

梅雨開け前ですが、毎日暑い日が続くようになりました。

これからさらに猛暑・酷暑がやっくると考えただけで夏バテしそうですね。

今回は「夏バテ・熱中症予防対策について」適した飲み物とツボをご紹介したいと思います。

夏といえば「麦茶」

麦茶は夏の水分補給に理想的な飲み物ですが、その香ばしい成分のアルキルピラジンには

血液をサラサラにして血流改善の効果があることがわかっています。

体が水分不足になりがちで血液がドロドロになりやすい夏場や睡眠時、脳梗塞などのリスク

を減らすことに役立ちます。

麦茶の主成分である大麦には自然に体を涼しく保つ力があります。

麦茶に含まれるカリウムは余分な水分や体内の熱を尿として排出して体温を下げる手助け

をしてくれたり「、汗をかいて水分や体内のミネラルが失われたときナトリウムやカリウム

などの必要なミネラルを豊富に含んでいるので脱水症状の予防＋熱中症予防に最適です。

さらに麦茶には胃腸の粘膜を保護する効果がありますので、暑さから冷たい飲み物や食べ物を

多く摂る夏にはとても重宝する飲み物です。

夏の力強い助っ人麦茶も冷たいままで飲み過ぎると、胃腸を冷やし消化機能を低下させる原因

になります。

飲む量を調整したり、ときには常温や温かい麦茶を取り入れるのもおすすめします。

 

次は外側からのケアのご紹介。

熱中症の初期症状には、体温を下げたり血流を改善にツボ押しが役立ちます。

【 湧 泉 】

足の裏、中央やや前方のくぼんでいるところに位置します。

腎や肝の経絡を補い疲労回復や熱中症予防に用いられます。

体の水分代謝を促進して体にこもった熱を引き下げ冷まします。

気持ちいい程度の力で1回につき10秒程度を3～5セット押します。

 

 

 

涼しい場所で水分補給をしながら行うことで、

より体温調節がしやすくなります。

 ※注意点

ツボ押しはあくまで初期症状の応急処置です。

重度の熱中症の場合はすぐに医療機関を受診してくだい。

 

これから夏も本番になりますので、効果的な水分補給やお体のケアを取り入れて

夏を快適に過ごしましょう。