訪問マッサージブログ No.8

訪問療養マッサージです。

最近寒くなってきているため、身体が凝ると言われる利用者様が増えてきております。

今日は「肩コリ」に効くツボの紹介をしようと思います。

 

風池(ふうち)」→頭と首の境目にあるツボ。耳下の骨(乳様突起)と首の骨(頸椎)の中間にあるツボ

天柱(てんちゅう)」→頭と首の境目にあるツボ。首の骨(頸椎)のすぐ横にあるツボ。

肩井(けんせい)」→頭を前に倒したとき(例:お辞儀したときなど)に大きく触れる首の骨(第七頸椎)と肩関節中間地点にあるツボ。

膏肓(もうこう)」→肩甲骨の内側で、ちょうど肩甲骨の内側中央辺りにあるツボ。

 

押し方は、指でゆっくり3秒程度押し、ゆっくり3秒かけて離してあげるように押してみて下さい。

背中は押しずらいと思うので、ゴムボールみたいなものを置いてその上に仰向けでゆっくりと寝てもらい刺激するのもいいと思います。

 

セルフケアとしてもしよろしければ実践してみて下さい。

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