訪問マッサージブログNo,44

みなさま、こんにちは。

訪問マッサージです。

この時期は一年でも最も気温が低く、毎日寒い日が続いています。

冬は気温の低下や乾燥によってウイルスが活発になり、インフルエンザやコロナの感染症・季節感冒が猛威をふるっています。

感染症対策として、「手洗い」「うがい」「マスク」は必須ですが、自分自身のコンディション・免疫力を高めておくことも感染症予防に重要です。

免疫力を高める方法として

「睡眠」すべての基本です。十分な休養が自分を守る基礎になります。

「食事」免疫細胞の60％は腸に存在しています。生体防御として腸の免疫が頑張ってくれています。

　　　　食物繊維やグルタミン酸、発酵食品には抵抗力を高める成分が含まれます。

　　　　腸が喜ぶ食事をバランスよく心がけましょう。

「運動」運動は代謝を高め、心身機能を活性化してくれます。

　　　　適度な運動を心がけましょう。

「鍼灸・マッサージ」鍼灸治療やマッサージは免疫力を高めるにおいて有効な手段です。

　　　　身体をほぐし全身の血行を良くすることで、白血球の働きを活性化させ免疫力を向上させます。

　　　　また鍼灸やマッサージのリラックス効果で、副交感神経が高まるため睡眠の質の向上にもつながります。

 

それではここで、セルフケアで免疫力向上に有効なツボを2つご紹介したいと思います。

【手三里　てさんり】

ツボの位置は肘を曲げたときにできる一番外側のシワから指３本分下側に取ります。

大腸と関係するツボであり、喉の痛みなど鼻から喉にかけての症状、粘膜系に効果があるツボで腸や粘膜に関係する

という意味では、感染症対策としてはとても有効なツボと考えています。

お灸をしたり指で押すのも効果的です。

 

【足三里　あしさんり】

ツボの位置は膝のお皿のすぐ下の外側のくぼみから指4本分下側にとります。

胃腸を整えるツボとして最も有名なツボです。

胃腸の働きを整えることで、免疫力特に腸管芽免疫を高めることが期待できます。

お灸をしたり指で押すのも効果的です。

 

みなさまの日々の生活習慣の中に、ツボ刺激を取り入れてみてはいかがでしょうか。

免疫力を高めて、体調を整えて暖かい春を迎えましょう。