おひさま日和その10

みなさんこんにちは

おひさまです。

 

今回は機能訓練の中で行っている筋力強化訓練

いわゆる筋トレについて少しお話しさせていただきます。

 

筋トレには次のような効果が期待できます。

・筋肉量・骨格筋量の増加

・体脂肪の減少

・生活習慣病の予防や改善

・ひざ痛や腰痛などの予防や改善

・嚥下機能の改善や維持

・生活の質の向上

・介護予防

 

細かい説明は省略しますが、高齢になっても元気に生活が送れるように、筋トレをすることは有効だと言われています。

特に下肢(脚)筋肉は歩行などの際に必要で重要とされてます。

筋肉は何歳になっても鍛えることができます。

自分のペースで無理のないように続けいただけると良いです。

                                                 ↑大腿四頭筋(ももの前側の筋トレ)

                                                 ↑下腿三頭筋(ふくらはぎの筋トレ)

 

機能訓練指導員より