おひさま日和その22

みなさんこんにちは

おひさま機能訓練指導員です。

 

今回はおひさまにある運動器具を3つご紹介させていただきたいと思います。

 

・ストレッチベンチ

主にもも裏の筋肉（ハムストリング）やふくらはぎの筋肉を伸ばします。

膝を伸ばして台の上に乗り、手を前に伸ばして体を前傾していきます。

台が斜めになっていることにより、骨盤が前傾し効果的にストレッチすることができます。

腰痛改善などの効果が期待できます。

 

・ツイストチェア

背骨の回旋（捻じり）運動を行います。

背骨の歪みを改善し姿勢が良くなり、腕や脚も動きやすくなることが期待できます。

座って行うことで回旋運動がしやすいようになっています。

 

・フレックスチェア

座面がどの方向へも動くようになっており、骨盤や背骨を各方向へ動かすことができます。

通常では難しい骨盤周囲の筋肉を効果的に動かすことができます。

腰痛や姿勢の改善が期待できます。

 

ご利用者様が分かりやすいように、運動の説明をするよう心掛けています。

運動を続け少しでも効果を感じていただけたら嬉しいです。